Коли ми стаємо старшими, важливо звертати увагу на своє харчування, адже це може суттєво вплинути на наше здоров’я і якість життя. Ось три корисні продукти, які варто включити у вечерю, щоб покращити самопочуття перед сном. Продукти для вечірнього харчування Мигдаль: Цей горіх є джерелом магнію, який сприяє розслабленню м’язів та покращує якість сну. Спробуйте з’їсти жменьку мигдалю як перекус перед сном. Кефір: Ферментовані продукти, такі як кефір, містять пробіотики, які корисні для травлення. Вживання кефіру перед сном може допомогти поліпшити нічний відпочинок, за рахунок покращення роботи шлунково-кишкового тракту. Банани: Цей фрукт є природним джерелом калію і магнію, які знижують м’язову напругу. Також вони містять триптофан, що сприяє виробленню серотоніну і мелатоніну, що допомагає заснути швидше. Поради щодо вечері Окрім вибору правильних продуктів, важливо дотримуватися кількох простих рекомендацій: Старайтесь вечеряти за 2-3 години до сну. Уникайте важкої їжі, яка може викликати дискомфорт. Обирайте легкозасвоювані страви, які допоможуть організму розслабитися. Збалансоване харчування і правильний вибір продуктів можуть стати запорукою здорового сну і покращення загального самопочуття. Оптимізація вечірнього раціону — чудовий спосіб подбати про своє здоров’я у літньому віці.The post 3 продукти для людей за 60: що корисно їсти перед сном first appeared on Pixel.inform.