Недостатня якість сну давно пов'язується з підвищеним ризиком розвитку деменції, але нове дослідження йде далі, визначаючи оптимальну кількість сну, щоб зменшити ризик деменції в майбутньому.

Використовуючи дані з 69 попередніх досліджень, команда з Йоркського університету в Канаді провела статистичний аналіз, щоб виявити зв'язки з деменцією за трьома різними факторами: фізичною активністю, часом, проведеним у сидячому положенні, та тривалістю сну.

Ці фактори ми можемо контролювати самостійно, і результати показали, що від 7 до 8 годин сну щоночі є оптимальним для зменшення ризику деменції.

Крім того, дослідники виявили, що тривале сидіння (більше 8 годин на день) і недостатня фізична активність (менше 150 хвилин на тиждень) також пов'язані з істотним підвищенням ризику розвитку деменції.

Дослідники підкреслюють, що їхній огляд не доводить причинно-наслідковий зв'язок, а лише вказує на асоціації.

Згідно з дослідженням, недостатній сон (менше 7 годин) пов'язаний з підвищенням ризику деменції на 18%, тоді як надмірний сон (більше 8 годин) корелює з підвищенням ризику на 28%.

Ці результати узгоджуються з попередніми дослідженнями: надмірний сон може бути так само шкідливим для здоров'я, як і недостатній. Якщо ви хочете мати орієнтир, то від 7 до 8 годин сну є найкращим варіантом.

Цікавий факт

Дослідження показують, що близько половини всіх випадків деменції можна уникнути, якщо звернути увагу на фактори ризику, пов'язані зі способом життя.