Ранок холостяка — це часто нестача часу і бажання швидко перекусити, не витрачаючи багато зусиль на приготування їжі. Але навіть у таких умовах можна приготувати смачний і поживний сніданок, який зарядить енергією на весь день. Ось 5 простих страв, які можна приготувати всього за 5 хвилин. 1. Омлет в мікрохвильовці Інгредієнти: 2 яйця 2 ст. ложки молока Сіль і перець за смаком Тертий сир, овочі, шинка (за бажанням) Приготування: Розбийте яйця в миску, додайте молоко, сіль і перець. Добре збийте суміш виделкою. Додайте тертий сир, подрібнену шинку або овочі, якщо бажаєте. Помістіть миску в мікрохвильовку і готуйте на високій потужності 1-2 хвилини, доки омлет не стане пухким. Омлет в мікрохвильовці — це ідеальний варіант швидкого сніданку. Ви можете експериментувати з інгредієнтами, додаючи улюблені продукти. 2. Авокадо на тості Інгредієнти: 1 авокадо 1 скибочка хліба Сіль, перець, лимонний сік за смаком Приготування: Підсушіть скибочку хліба в тостері. Тим часом розімніть м’якоть авокадо виделкою. Намажте авокадо на тост, додайте сіль, перець і трохи лимонного соку. Авокадо на тості — це не лише смачно, а й корисно. Такий сніданок багатий на корисні жири, які забезпечують тривале відчуття ситості. 3. Грецький йогурт з медом і горіхами Інгредієнти: 1 склянка грецького йогурту 1 ст. ложка меду Жменя горіхів або насіння Приготування: Викладіть йогурт у миску. Полийте медом і посипте горіхами або насінням. Грецький йогурт з медом і горіхами — це чудовий варіант для тих, хто хоче швидко підзарядитися енергією. Він багатий на білки та корисні жири, що робить його ідеальним вибором для ранкового перекусу. 4. Смузі з бананом та шпинатом Інгредієнти: 1 банан Жменя свіжого шпинату 1 склянка молока або рослинного напою 1 ст. ложка меду або сиропу агави (за бажанням) Приготування: Всі інгредієнти помістіть у блендер. Збийте до однорідної консистенції. Смузі — це швидкий і корисний сніданок, який можна взяти з собою. Шпинат додає вітамінів і мінералів, а банан забезпечує природну солодкість і енергію. 5. Вівсянка швидкого приготування з фруктами Інгредієнти: 1 пакетик вівсянки швидкого приготування 1/2 склянки окропу або молока Фрукти (банан, яблуко, ягоди) Приготування: Залийте вівсянку окропом або молоком і перемішайте. Додайте нарізані фрукти. Вівсянка швидкого приготування — це класичний варіант сніданку, який легко приготувати. Фрукти додають смаку і вітамінів, роблячи страву ще кориснішою. Сніданок холостяка не обов’язково має бути складним або тривалим у приготуванні. Ці п’ять простих страв допоможуть швидко і смачно почати день, забезпечуючи організм необхідними поживними речовинами. Тож навіть у найспішніші ранки не забувайте про сніданок — адже він закладає основу вашого дня! The post Сніданок холостяка: 5 страв, які можна приготувати за 5 хвилин first appeared on T4.