Науковці наголошують, що для підтвердження можливого впливу чорниці на психічне здоров’я потрібні масштабніші дослідження за участю різноманітніших груп населення. Зокрема, необхідно збільшити кількість учасників, щоб врахувати вплив потенційних змішаних чинників та початкові відмінності між ними. Хоча статистично значущої різниці між групою, яка отримувала чорницю, та групою плацебо не виявили, дослідники звертають увагу на більш виражене й послідовне покращення симптомів у першій групі. Додатковим приводом для подальшого вивчення стали зміни у складі кишкового мікробіому. Водночас не можна виключати вплив ефекту плацебо. Попередні дослідження неодноразово демонстрували, що очікування позитивного результату саме по собі може впливати на самопочуття. Тож навіть переконання учасників у тому, що вони щодня споживають порошок із чорниці, могло сприяти покращенню настрою в групі плацебо. Зв’язок між мозком і кишківником є складним і двостороннім, а науковці досі намагаються зрозуміти механізми цієї взаємодії. Водночас уже є помітні свідчення того, що раціон може впливати на психічне здоров’я. Нове невелике дослідження доповнює цей напрям наукових пошуків. «Наші дані є попередніми та потребують додаткових досліджень, які допоможуть вивчити зв’язок між чорницею, кишковим мікробіомом і настроєм літніх людей», — зазначають автори роботи. Результати дослідження опубліковано в журналі The Journal of Nutrition, Health and Aging.

У чорницях міститься багато корисних речовин, і вчені продовжують досліджувати, як вони можуть вплинути на наше фізичне та психічне здоров'я.У невеликому пілотному дослідженні, проведеному командою з Гарвардської медичної школи, виявлено, що щоденна доза чорниць може допомогти полегшити симптоми депресії у літніх людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.Ця група людей вже відома як така, що має підвищений ризик депресії, і не завжди має легкий доступ до природних способів боротьби з нею, таких як фізичні вправи та прогулянки на свіжому повітрі.Вживання чорниць щодня може стати простим і здоровим способом підтримувати настрій.Дослідники опублікували свої результати в Journal of Nutrition, Health and Aging, і в дослідженні також виявлено цікаві зміни в кишковій флорі, викликані додаванням чорниць."Наша мета полягала в тому, щоб попередньо визначити вплив споживання чорниць на кишковий мікробіом, метаболіти та симптоми депресії", - говорить молекулярний дієтолог Кортні Міллар з Гарвардської медичної школи.У дослідженні взяли участь 18 осіб віком від 65 років, яким щодня давали 48 грамів замороженого порошку чорниць (приблизно дві чашки ягід) або таку ж кількість плацебо.Після трьох місяців симптоми депресії покращилися в обох групах. У групі, яка вживала чорниці, спостерігалися більші та більш стабільні покращення, хоча різниця не досягла статистичної значущості."Хоча зміни в показниках психічного благополуччя не відрізняються між групами, вони, здається, є 'покращеннями' більшої величини в групі чорниць, з меншою варіативністю в порівнянні з групою плацебо", - пишуть дослідники у своїй публікації."Це пілотне дослідження було спроектовано для перевірки доцільності втручання та збору попередніх даних про результати, які необхідні для оцінки потужності більшого випробування".Щодо кишкових бактерій, у учасників, які вживали чорниці, спостерігалися деякі зміни в кількості ферментів (білків, що викликають хімічні реакції).Шість типів генів бактеріальних ферментів змінили свою кількість, п'ять з них зросли, включаючи один, що бере участь у виробництві гамма-аміномасляної кислоти (ГАМК), нейромедіатора, який раніше пов'язували з депресією.Вже відомо, що клітковина та антоціани (сині пігменти) в чорницях можуть впливати на кишковий мікробіом, тому деякі зміни були очікуваними – і для підтвердження того, що відбувається, знадобиться більш детальний аналіз.Дослідники також визнають відносно малий розмір вибірки, і що учасники були переважно жінками та білими, з легкими симптомами депресії, а не з діагностованою депресією.Хоча ми не можемо зробити жодних великих висновків з результатів, опублікованих тут, це закладає основу для більших досліджень.Дослідники вважають, що подальші дослідження повинні включати більш різноманітні популяції та "залучити більшу вибірку, щоб врахувати вплив потенційних зміщень і базових відмінностей".Те, що не було статистично значущої різниці між групою чорниць і плацебо, може змусити вас подумати, що тут немає нічого цікавого – але більші, більш стабільні покращення в симптомах, разом із змінами в кишковому мікробіомі, є причинами для проведення подальших досліджень.Ми також знаємо, що ефект плацебо був продемонстрований у дослідженнях знову і знову. Можна стверджувати, що навіть думка про щоденну дозу порошку чорниць була достатньою, щоб підняти настрій учасників групи плацебо.Мозок і кишківник мають складні, двосторонні відносини, які вчені все ще намагаються зрозуміти. Вже є деякі помітні докази того, що те, що ми їмо в нашій дієті, може впливати на психічне здоров'я, і це невелике дослідження додає до цього."Наші дані є попередніми і вимагають додаткових досліджень для вивчення зв'язку між чорницями, кишковим мікробіомом і настроєм у літніх людей", - пишуть дослідники.Цікавий фактЧорниці містять багато антиоксидантів, які можуть допомогти знизити ризик серцево-судинних захворювань.